2 razy w

bullet1979 A podział A, B typu: A: Klata, Uda, Biceps B: Plecy, Barki, Triceps robiłem kiedyś z dobrym efektem. Chodziłem na silke co 3 dni, bo na tyle miałem czasu, po kazdym treningu A lub B miałem 2 dni przerwy, kazda partia wypadała co 6 dni. Polecam do wypróbowania na mase. TAK, ALE WYPADA TU 2 RAZY W TYGODNIU A POST JEST NA 3 RAZY. OTO [...]

[...] Marines zaprosili Cię by być honorowym gościem na balu Marine Corps ? A: Dostałem e-mail od jednego z oficerów. Pojechałem do Camp Pendleton i rozmawiałem z facetami kilka razy. To było coś takiego, że Marines patrzyli na mnie jak na atrakcję, znaną osobę, fightera. Zawsze przejmuję się ludźmi którzy walczą, kładą swoje życia na szalę i walczą [...]

[...] + tluszcze (zoltka od jajek, orzechy, tran) Czy na takim polaczeniu nie otluszcze sie zbytnio? Czy taka ilosc kcal (w koncu tluszcze maja ich najwiecej) jest dobra przed snem? Aha, jeszcze jedno. Czy moge lyknac 4 tabsy tranu za jednym razem? (na opakowaniu jest napisane 2 do 4, dwa razy dziennie). Za ciekawe i merytoryczne odpowiedzi daje sogi

czy się otłuścisz zalezy od bialnsu kalorycznego całego dnia 5 gram tranu 2 razy dziennie starczy a ile to będzie kaps to zależy ile mg czy gram jedna kapsułka zawiera więc ci nie powiem ale powiem ci że tran w kapsach jest kilkakrotnie mniej opłacalny niż tran w butelce pzdr

[...] ich najwiecej) jest dobra przed snem? NIE JEST DOBRA. MAKROSKŁADNIKI W POSZCZEGÓLNYCH POSIŁKACH POWINNY BYĆ ROZŁOŻONE W MIARĘ RÓWNOMIERNIE Aha, jeszcze jedno. Czy moge lyknac 4 tabsy tranu za jednym razem? (na opakowaniu jest napisane 2 do 4, dwa razy dziennie). MOŻESZ TYLKO PO CO? DZIAŁANIA POWINNY BYĆ UKIERUNKOWANE NA JAKIŚ KONKRETNY CEL

[...] miał chyba 3 zastrzyki w jedno miejsce i później przez ok 6 miesiecy miał obnizone czucie w miejscu zastrzyku i włosy nie rosły, pewnie nerwy poraziło. plusu to za***isty wzrost wytrzymałosci organizmu - jak po koksie po prostu diprophos to jeden z silniejszych specyfików w swojej kategorii podobno 10 razy silniejszy od zwykłego kortyzolu pozdro

[...] treningu jest dzień wolnego to partie takie jak bic. tric. spokojnie regenerują się do następnego treningu po 48 godz. Brzuch, łydki można spokojnie ćwiczyć co drugi dzień 3 razy w tygodniu. Mięśnie naramienne tez szybko się regenerują, ale pracują przy klacie, plecach dlatego nie przesadzam z ilością serii. Przeceniana też jest często klata, to [...]

[...] + bialko, poniewaz czytalem ze jest tak lepiej, aby omega3 nie zostalo zuzyte jako budulec +witaminy idace z tranu nie zabardzo wiem jak tran dawkowac... czy lepiej dwa razy czy raz dziennie "czy się otłuścisz zalezy od bialnsu kalorycznego całego dnia 5 gram tranu 2 razy dziennie starczy a ile to będzie kaps to zależy ile mg czy gram [...]

[...] CYKLE TRENINGOWE PO 2-3 TYGODNIE PLUS TYDZ LEKKIEGO TRENINGU (50-60%, 5*5). WSZYSTKO ZALEZY OD INTENSYWNOSCI. Brzuch, łydki można spokojnie ćwiczyć co drugi dzień 3 razy w tygodniu. A WIESZ CZEMU? BO NIE JESTES W STANIE ICH TAK ZAJECHAC BY POTRZEBOWALY WIECEJ CZASU NA REGENERACJE. LYDKI SA OBJETOSCIOWO WIEKSZE OD MIESNI PIERSIOWYCH, [...]

tak wygladaly wczesniejsze treningi jak i terazniejsze... od tycznia chce zaczac cos nowego. (trening 3/4 razy w tygodniu) 1. Naczczo Cratyna (7:00/ 8:00) 2. Mass XXl (40 minut pozniej) 3. Sniadanie (20 minut pozniej) 4. ------ (zajecia w ciagu dnia) 5. Mass xxl ( 40 minut przed obiadem) 6. Obiad (16/17:00) 7. Creatyna (17:30) 8. Trening (18:00) [...]

[...] Obwód uda: 80 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-23 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: dopiero zaczynam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie było Preferowane formy aktywności [...]

[...] ponad 6-8 tyg. wymagana jest konsultacja z lekarzem.. do tego białka chciałem dokupic jeszcze ze 2 kg gainera i to wszystko zmieszać razem..czyli zrobić bulka:D Teraz tak..mam zamiar brać go 3 razy dziennie po 30g a że będzie tego jakies 5,6kg to starczy mi to na jakies 46 dni.. moge bez obaw brać go?.. Z Góry Dziękuje za Odpowiedź Pozdrawiam!:D

[...] pogaduszki na luzie bo kumpel wpadł, bez żadnego ciśnienia psych że musze "dawać rady" i co się okazało??? podchodzę pod ciężar którym poprzednio cisnąłem 6 razy i ciskam 3 pierwsze powtórzenia wykonane lekko, międy nimi jeszcze odpowiadałem coś kumplowi więc oddech i koncentracja lipa ... ciskam ciska a tu 8 powtórzenie i czuję [...]

[...] bp każdy chce sie popisa jaki to silny nie jest ale twoje obciazenia na biceps sa naprawdę bardzo dziwne o kolanko 12kgX10 ok to rozumiem ale przy tym młotek 12kgX10 razy u mnie i raczej u wszystkich moich kolegów wygląda to zupełnie inaczej o ile w porównaniu do ciebie cienias jestem i ostatnia serie na kolanko biore 10,5X10 to na młotek [...]

[...] brac leki znieczulajace przez kilka tygodni!! Moral jest taki: Cwiczysz, czujesz sie silny ale niekoniecznie jestes. Wtedy zdaje sie ze mzesz gory przenosic i ktos 2 razy mniejszy od Ciebie nie bedzie gora nawet w cwiczeniu ktorego nie znasz. Poza tym jak sie "dziwnie" zlozylo to nie ciagi zalatwily kregoslup a cwiczenie [...]

Witam! Czy to prawda że na niećwiczonych partiach mięsni odkłada się najszybciej tłuszcz? Przeważnie jest to brzuch, ktorego mało osób ćwiczy i ja też! Czy ćwiczenia na brzuch 3-4 razy w tyg. spowodują iż tłuszcz się nie odłoży, czy wszystko zależy głównie od diety a ćwiczenia odpadają daleko w tył?

[...] 2000 Bezpośrednio po treningu 6 tabletek. FitMax-Carbo Bezpośrednio po treningu 50 gram. FitMax-Whey Protein 81+ (jako uzupełnienie diety w białko) - dodatkowo do posiłków 2 razy dziennie po 2 miarki (~27g) 30 minut po treningu - 2-3 miarki - rozpuścić w wodzie. DLA OSOB ODWIEDZAJACYCH TOPICI TESTOWE I UDZIELAJACYCH SENSOWNYCH PORAD BEDZIE NARODA [...]

czy polecacie robic klatke 2 razy w tygodniu jesli chcem zeby byla ona moim priorytetem? dodam ze cwicze 7 miesiecy, czy to nie za krutko??

Da się tak zrobić. Zależy jednak głównie od celu treningu. Możesz np robić klatkę 2 razy w tygodniu po 9 serii.

[...] ostatniej 3 tygodniowej przerwie postanowiłem powrócic na siłkę. Zrobiłem miesięczny trening "wprowadzający" i ułożyłem taki oto plan treningowy: Plan treningowy na masę ( 3 razy razy w tygodniu) Poniedziałek (Plecy, Biceps, Przedramiona) Plecy: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę 12,10,8,8 progresja 2.Ściąganie drążka wyciągu [...]